Kaamos lannistaa – näin puolustaudun pimeää vastaan

Kaupallinen yhteistyö: Marli Vital

Valo. Miten tuntuukin, että joka syksy ymmärrän entistä vahvemmin sen, kuinka paljon tarvitsen sitä. En muista nuorempana koskaan kärsineeni kaamosoireilusta, mutta viime vuosina se on tullut hyvin tutuksi. Tekisi mieli vetäytyä talviunille valtavan pasta-annoksen jälkeen. Herätä vasta maaliskuussa.

Uusi Marli Vital Puolukka-karpalo-rosmariinimehu on E- ja C-vitaminoitu.

Terapeuttini kysyi viikko sitten tavalliseen tapaansa: miten aiot tulevalla viikolla hoitaa itseäsi? Vastasin tavalliseen tapaani: no, yritän nyt saada aikaiseksi lähteä sinne salille ja syödä vähän paremmin. Terapeutti muistutti: itsen hoitaminen ei ole hyvinvoinnin suorittamista. Joo, säännöllinen liikunta ja terveellinen ruokavalio ovat hyvästä, mutta keho ja mieli tarvitsevat paljon muutakin. Aloin miettiä, mitä oikeasti haluan tehdä juuri nyt, mitä tarvitsen. Haluan nauttia herkullisia aamiaisia ja lukea uutiset kaikessa rauhassa. Haluan käpertyä sohvalle juomaan teetä ja lukemaan kirjaa. Haluan lähteä kävelemään metsään lempipodcast kuulokkeissa, juokseminen ei nyt huvita. Poiketa Töölönlahdelle katselemaan joutsenia. Haluan lähteä Ellin kanssa uimahalliin ja saunoa pitkään.

Pimeä aika käy paitsi jaksamisen myös vastustuskyvyn päälle. Ja juuri nyt ei ehkä jaksaisi kiinnittää huomiota siihen, että saisi varmasti kaikki tarvittavat (erityisesti vastustuskykyä buustaavat) vitamiinit koneistoonsa. Löysin itse helpon tavan saada ainakin E- ja C-vitamiinia päivittäin: nimittäin uuden lempimehun. Marli Vitalin uusi Puolukka-karpalo-rosmariinimehu on E- ja C-vitaminoitu. E- ja C-vitamiinit ovat siis antioksidantteja ja rosmariini sisältää antioksidantteja. Ja antioksidantit suojaavat soluja hapettumiselta. Lisäksi C-vitamiini vahvistaa vastustuskykyä. Yhdessä mehulasillisessa on 60 prosenttia päivittäisestä E- ja C-vitamiinin tarpeesta.

Marli Vital -mehupakkauksesta löytyy FSC-merkki, joka kertoo, että pakkaus on FSC-sertifioitua kartonkia. Se on siis peräisin vastuullisesti hoidetuista metsistä.

Tykkään muutenkin tosi paljon puolukoista ja puolukkamehusta. Syön viikoittain pussillisen pakastepuolukkaa esimerkiksi rahkan, jugurtin tai vaniljajätskin kanssa. Tästä mehusta suosikkini tekee vitaminoinnin lisäksi rosmariini (kuningasajatus!), joka on tunnetusti hyvä makupari happamien puolukoiden ja karpaloiden kanssa. Rosmariini maistuu tässä juuri sopivasti. Voisin juoda tätä helposti litran päivittäin, ellen vähän yrittäisi himmailla. Myös hyvin nirso viisivuotias tykkää uutuusmehusta. Hän on todella herkkä erikoisille mauille ja tämäkin hämmästytti aluksi, mutta aika ensikummastuksen jälkeen tuli vaatimus saada lisää mehua mukiin.

Marli Vital -sarjan mehujuomissa on 30 prosenttia vähemmän lisättyä sokeria.

Miten muuten taklata pimeän ajan haasteet, jotka vaikuttavat kehoon ja mieleen? Ainakin kirkasvalohoidolla! Tuntuu, että kirkasvalohoitoa pidetään edelleen monesti ihan huuhaana, vaikka kyseessä on aivan tutkitusti tehokas hoitomuoto. Hehkutan sitä aina kaikille, jotka vähänkin valittavat kaamosväsymystä, vaikken itse edes omista kirkasvalolamppua. Olen siitä onnellisessa asemassa, että voin usein lähteä keskellä päivää ulos, kun aurinko vähän pilkahtelee. Viimeistään tänä syksynä kuitenkin tajusin, että tarvitsisin ehdottomasti kirkasvalolampun itsekin.

Säännöllinen ruokailurytmi on niin ikään asia, joka olisi hirveän tärkeä, mutta ainakin minulle valitettavan vaikea asia edelleen. Säännölliset ja terveelliset ateriat pitäisivät pahimman väsymyksenkin loitolla, kun keho saisi tasaisesti energiaa pitkin päivää. Ateriarytmin pitämiseksi säännöllisenä auttaisi ainakin minulla parhaiten ruokailun suunnitteleminen. Se, että käden ulottuvilla olisi aina seuraava ateria eikä niin, että vasta nälän iskiessä tajuaa miettiä, että mitäs seuraavaksi syötäisiin.

Luonnossa liikkumisen ja säännöllisen kuntoliikunnan lisäksi kannattaa meditoida. Olen itse todella huono meditoimaan, vaikka sen kiistattomista hyödyistä on puhuttu jo pitkään. Olen kuitenkin yrittänyt sisäistää sitä, ettei meditoinnin tarvitse olla jokin ylhäinen toimitus tietyssä asennossa, tilassa, vaatteissa ja rekvisiitoissa. Meditoida voi monilla tavoilla. Itse kun olen edes hetken erossa kännykästä ja päässä sinkoilevista tuhannesta asiasta, on se jo riittämiin meditointia. Minulle meditointi voi tarkoittaa esimerkiksi rauhallista saunahetkeä salilla treenin jälkeen tai sitten teen kotona jonkin meditaatioharjoituksen Youtubesta.

Millaisia keinoja teillä on selviytyä pimeän ajan haasteista, kuten väsymyksestä ja huonosta vastustuskyvystä? Kiinnostaisi ainakin kuulla, millaisia kokemuksia teillä on kylmäuinnista! Kylmään vuodenaikaan haaveilen itse päivittäin vain saunasta ja muusta lämmöstä, vaikka nimenomaan kylmäuinnilla olisi vaikka mitä tutkittuja terveyshyötyjä. Minulle kuitenkin uimahallin 24-asteinen vesikin on liian kylmää, joten löydänköhän koskaan itseäni marraskuisesta luonnonvedestä? Tuskin. Mutta aihe kiinnostaa silti!

Käy kurkkaamassa TÄÄLTÄ lisätietoa Marli Vital -mehujuomista.

Kodit elämän varrella – asuisinko vielä joskus vuokralla?

Kaupallinen yhteistyö: Vuokraovi.com

Jotkut teistä tuntevat tarinan, miten päädyin nykyiseen asumaan asuntooni. Muutin Helsinkiin opiskelemaan Harjavallasta vuonna 2005. Vuokrasimme kahden harjavaltalaisen kanssa kimppakämpän Kontulasta. Kävimme katsomassa toista asuntoa Taka-Töölössä, mutta reilun 300 euron vuokra per henkilö oli tuolloin liian korkea.

Kontulasta saimme sadan neliön asunnon ja vuokraa jokainen maksoi muistaakseni noin 250 euroa. Minun huoneeni oli pienen yksiön kokoinen ja siellä oli jopa oma vaatehuone. Oli tosi jännittävää asua ensimmäisessä omassa kämpässä ja satsasimme tosi paljon sisustukseen ja yhteiseen tiloihin – vaikka itse lähdinkin joka viikonloppu koti-ikävissäni takaisin Harjavaltaan.

Vuokra-asuntoja kannattaa etsiä Vuokraovi.comista, sillä siellä on Suomen kattavin valikoima vuokra-asuntoja.

Asuimme Kontulassa vuoden, kunnes muutin silloisen puolison kanssa Alppilaan. Samaan asuntoon kuin missä nyt asun. Elin todella huoletonta elämää, vuokralla asuminen oli mukavan simppeliä, eikä mitään ongelmia ollut koskaan. Kun erosin, asuin asunnossa välillä yksin, välillä kämppisten kanssa. Alppilan asunnosta on monilla ystävilläni lämpimiä muistoja ja naureskelemme edelleen usein ikimuistoisille juhlille ja kaikenlaisille hauskoille toilailuille, joita asuntoon liittyy.

Alppilan asunto näytti ennen tältä! Aloitin muuten bloggaamisen vuonna 2007 juurikin tässä kodissa vuokralla asuessani.

Lähdin Alppilasta, kun muutin yhteen Jaakon kanssa. Silloin aikuistuminen, aloilleen asettuminen ja oman asunnon ostaminen tuntuivat tärkeitä. Olin 27-vuotias, kun ostimme oman rivitaloasunnon. Olin vakituisessa työssä, mutta minulla ei ollut senttikään säästössä. Onneksi sain lainalle takauksen. Asunnon ostaminen ei aina ole ihan niin läpihuutojuttu kuin miltä se tuolloin tuntui.

Tuosta lähtien olen asunut omistamassani asunnossa. Halusin myös kokeilla rakennuttamista, joten sekin asumisen muoto on koettu, kun asuimme pari vuotta uudisparitalossa Vantaalla.

Oman asunnon ostaminen tuntui tärkeältä myös eron jälkeen, mutten tiedä olisinko ostanut asuntoa, ellen tähtitieteellisellä tuurillani olisi saanut ostettua vanhaa Alppilan vuokra-asuntoani ennen kuin se meni myyntiin. Exäni sen sijaan päätti vuokrata asunnon ja tuntuu olevan valintaansa todella tyytyväinen. Hänellä onkin rutkasti enemmän tilaa asunnossaan kuin meikäläisellä.

Olen miettinyt paljon asumiskuvioitani ja todennut, että jossakin vaiheessa vuokralla asuminen voi hyvinkin taas tulla kyseeseen. Olen asunut keskustan liepeillä ja lähiöissä huomatakseni, että paikkani on ehdottomasi kaupungin läheisyydessä. Preferoin nykyisin huomattavasti enemmän sijaintia kuin esimerkiksi tilaa. En välitä saunasta ja omasta pihasta, kunhan saan hypätä raitiovaunuun melkein kotiovelta.

Jossain vaiheessa suuremmassa asunnossa asuminen voi kuitenkin olla välttämätöntä ja sitten Helsingin keskustan läheisyydessä olevien asuntojen hinnat alkavat varmasti viimeistään toden teolla hirvittää. Voisin siis hyvin kuvitella, että asuisin suuremmassa asunnossa, suosimallani sijainnilla – vuokralla. Vuokra-asuminen houkuttelee muutenkin välillä helppoutensa vuoksi. Toisaalta voisin myös kuvitella olevani joskus vuokranantaja! Olen haaveillut asuvani joskus suuremmassa asunnossa toisaalla ja vuokraavani tätä rakasta Alppilan asuntoa, koska toisaalta ajatus asunnosta luopumisesta surettaa.  

Jos asunnon vuokraaminen (tai vuokralle antaminen) tulisi itselläni ajankohtaiseksi, napsuttelisin selaimeen Vuokraovi.com. Siellä on nimittäin Suomen kattavin tarjonta eli eniten vuokra-asuntoja. Se on myös helppokäyttöinen ja toimiva, sillä se keskittyy ainoana palveluna Suomessa vuokrattaviin asuntoihin. Jo vuonna 2008 lanseeratun palvelun kantavana teemana on se, että jokaiselle löytyy oma koti oikeaan tilanteeseen! Sieltä voi valita erikseen etsittäväksi esimerkiksi kimppakämpät. Etsiä voi myös vuokrattavia tontteja, autopaikkoja, varastoja sekä mökkejä. Vuokraovi vaikuttaisi olevan varteenotettava palvelu myös vuokranantajalle, sillä jos vuokralaista ei löytyisikään kahdeksassa viikossa, saa ilmoitushinnan takaisin.

Haluaisin kuulla, miten te asutte? Mikä on vaikuttanut päätökseen asua esimerkiksi vuokralla? Onko linjoilla kenties asuntosijoittajia, jotka asuvat itse vuokralla?

Tyttöjä ei hiljennetä!

Mainos: Plan International Suomi

Viime aikoina ei ole ollut helppoa olla tyttö, edes etuoikeutettuna ihmisenä täällä Suomessa. Kun tyttöjen vähättelyyn alkaa kiinnittää huomiota, sitä näkee kaikkialla. Ja se on tosi ahdistavaa. Olenkin jo pitkään sanonut, että jos et ole vihainen, et kiinnitä tarpeeksi huomiota.

Hallituksen naisista muokattiin kuva, jossa ministerit näyttävät pieniltä tytöiltä ja kuva levitettiin saatesanoilla: Tytöt leikkii hallitusta. Pääministeri Sanna Marinin pätevyys kyseenalaistettiin, koska hänet oli stailattu naiselliseen tyyliin naistenlehden haastatteluun. Ne, jotka eivät sentään enää uskalla sanoa, etteivät naiset voi olla ministereitä, pyrkivät hyökkäämään kaikin muin tavoin. Osoittamalla, että tyttöys ja kaikki siihen liitettävä olisi jotenkin vähemmän arvokasta ja tärkeää.

Sorry vain, mutta emme enää osta sellaista hölynpölyä. Tyttöys kaikissa muodoissaan on ihanaa ja erityisesti tänään Kansainvälisenä Tyttöjen Päivänä me juhlistamme sitä!

On ollut voimaannuttavaa huomata, ettei naisvihamielisten ulostuloja enää niellä sellaisinaan vaan taistelemme vastaan. Aloimme itse jakaa Tytöt leikkii hallitusta -kuvaa ja käänsimme kuvamanipulaation ihanaksi muistutukseksi siitä, että tytöistä voi tulla mitä vain! Sanna Marin naistenlehdessä -kritiikin muutimme mahtavaksi sometempaukseksi, jossa ihmiset jakoivat kuvia itsestään Sanna Marin -tyyliin mustassa bleiserissä.

Verkkohäirintä on ollut isosti tapetilla nyt tyttöjen viikolla, kun monet poliitikot, vaikuttajat ja mediat ovat nostaneet sitä Plan Suomen vanavedessä esiin. Plan valitsi verkkohäirinnän tämän vuoden tyttöjen päivän teemakseen ja julkaisi tällä viikolla valtavan kyselytutkimuksen tyttöjen ja naisten kokemasta verkkohäirinnästä Suomessa ja maailmanlaajuisesti. Tutkimukseen osallistui peräti 14 000 tyttöä ja nuorta naista. 58 prosenttia kyselyyn osallistuneista tytöistä on kokenut verkkohäirintää. Häirintä on vieläkin pahempaa, jos tytöllä on etnistä taustaa, hän puhuu poliittisista aiheista, identifioi itsensä osaksi LGBTIQ+-yhteisöä tai hänellä on jokin vamma. Valtavan suuri osa tytöistä menettää verkkohäirinnän vuoksi itseluottamuksensa.

Aika usein syy kaikenlaisesta häirinnästä yritetään sälyttää uhrin niskoille. Verkkohäirintään yritetään ehdottaa ratkaisuksi sitä, ettei uhri olisi verkossa. Elämä on nykyään isosti verkossa, joten on selvää, että tyttöjenkin pitää voida siellä olla, TURVASSA! Meitä ei hiljennetä eikä ajeta pois sieltä missä tapahtuu, missä päätöksiä tehdään ja mielipiteitä ilmaistaan. Verkkoväkivallan normalisoinnin on yksinkertaisesti loputtava.

Hyvä uutinen on kuitenkin se, että tämä Planin kamppailu tyttöjen oikeuksien eteen tuottaa tulosta ja verkkohäirintäongelman laajuus on noteerattu! Instagram päätti tällä viikolla alkaa kehittää tyttöjen kanssa keinoja puuttua verkossa tapahtuvaan häirintään. Samalla apua saadaan myös Facebookiin ja Whatsappiin. Plan toivoo, että myös Twitter ja TikTok kuulevat tyttöjen hätähuudon.

Voit auttaa taistelussa verkkohäirintää vastaan allekirjoittamalla vetoomuksen.

Plan kamppailee paitsi verkkohäirintää vastaan, myös monin muin tavoin tasa-arvon puolesta. Järjestö auttaa tyttöjä pääsemään kouluun, sillä koulutus on tärkeimpiä tapoja saavuttaa tasa-arvo. Ja tasa-arvoisissa yhteiskunnissa häirintä vähenee ja siihen voidaan puuttua paremmin. Koulutetut tytöt tietävät oikeutensa ja voivat myös puolustaa niitä. Koulutus ja digitaitojen lisääntyminen auttavat tyttöjä selviytymään myös verkossa.

Voit auttaa tyttöjä pääsemään kouluun lahjoittamalla Planille. Esimerkiksi 40 euron lahjoituksella järjestö tukee yhden tytön koulutusta.​ Järjestin oman keräykseni tyttöjen päivän kunniaksi ja kasassa on jo reilu puolet keräystavoitteesta. Jos vain suinkin pystyt, käy lahjoittamassa vaikka pienikin summa Tyttöjen puolesta -keräykseeni!

Lahjoita täällä tytölle koulutus!

Kiitos <3